co na kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: thezywiec PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] gryfa prostego, 2x hantli, obciążenia ~60kg. Czy plan FBW by georgu zmodyfikowany pod siebie byłby dobrym rozwiązaniem na początek ? A i zapomniałem dodać kiedyś miałem kontuzje prawego nadgarstka którą już wyleczyłem na 90% i jestem "pod koniec" leczenia kontuzji lewego kolana. Mam stałą opieke fizjoterapeuty i ortopedy, więc ćwiczenia nie [...]

Wason-przerabiałem te kontuzje w ten sam sposób co ty i końcowy efekt byłopożądne zerwanie z dużym wylewem-podobnie jak miał gość na zdjęciu. Dlatego teraz wiem,że trzeba odpuścić,bo kolejne etapy są coraz gorsze.

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

Od niedzieli zmieniam jednak program treningowy bo wymęczony trochę jestem. I planuję także zwiększyć kaloryczność trochę, bo powoli dopada mnie głód codzienny. Dlatego jutro dam zaległe wypiski z wczoraj i dziś. Trenował będe tym Reg Parkiem z taką modyfikacją, że pierwsze dwa tygodnie zacznę na zaniżonych ciężarach celem lekkiego roztrenowania. [...]

[...] koguciej między mistrzem Cruzem i pretendentem Johnsonem. Walka zakończyła się zwycięstwem Dominicka Cruza przez jednogłośną decyzję. Od tamtej gali Cruza zaczęły dotykać kontuzje aż do 2014 roku, kiedy stoczył jedną walkę z Takeyą Mizugaki i znów złapał kontuzję po której wrócił do akcji dopiero w tym miesiącu odzyskując pas po wygranej z [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, kettle 17,5kg, ławka do wyciskania i treningu nóg, 1x hantel Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny Co do kondycji, jest na dość dobrym poziomie. Od 2 miesięcy 2-3 razy w tygodniu chodzę na treningi MMA. Zmieniony [...]

A co do postępów: - masa ciała: 93kg - bf: ok 10 - 11% - talia: 82,5 - ramię: 41 Wróciłem do ciągów (narazie tylko SUMO) od zeszłego tyg po odblokowaniu biodorowo-krzyżowego. Pochwalęsięw że w pierwszym tyg poszło lekko 180kg, aw drugim 200. Ciągów (nie licząc poj epizodó) nie robiłem przez kontuzję niemal 2 lata. Sądzę, zę jak na poziom zero to [...]

Apokalipsa a stosowałeś przez dłuższy czas przechwyt nie obawiałeś się o dysproporcje ? Mimo wszystko mięśnie nie pracują tak samo, ja przy przechwycie mocno odczuwałem różnicę stąd co serie zmieniałem rękę nachwytową. Można też jeszcze pobawić się w zamek ale to już nie każdemu pasuje. nie, raczej nie ma żadnych różnic, natomiast przy próbie [...]

[...] wszystko naraz i z natychmiastowym efektem. Takie rzeczy tylko w erze... Sport sam w sobie nie jest prozdrowotny i jak chcesz wyników, to tylko szczęśliwców omijają kontuzje. Dla zdrowia to jest rekreacja ruchowa. Wczoraj kettle 100%. Oczywiście po rozgrzewce (było sporo kali). Na przemian 3 drabiny do 5 przysiadów i 3 drabiny do 5 [...]

[...] to nie ważne, czy stracisz czy nie, bo nie będziesz miał podstaw by ćwiczyć, przy uszkodzonym barku. Jak jadasz do tej pory? Teraz mogę ćwiczyć bez większych problemów (Mam kontuzje, która mnie prześladuje od 4 lat, i teraz przyszedł czas ją zoperować), tylko czy jest sens teraz przez te niecałe 2 mieś. ćwiczyć tak jak do tej pory, jeżeli przez [...]

[...] ja rozumiem, masz racje w sumie. Zamienie podciaganie do brody na jakies cwiczenie na tyl barku. Zapomnialem dodać ze obecnie nie moge wykonywac martwych ciagów poniewaz mam kontuzje kolana i straszne pospinane czwórki wiec od fizjoterapeuty mam ZAKAZ cwiczenia obecnie nog, i wzmacniana dwójek wiec robie po pare serii na nie co trening. Drazek [...]

[...] nie daje rady przy obecnej polityce testowej. Z kolei Werdum beka masakryczna. Gdyby od razu po oswiadczeniu ze strony Caina oswiadczyl, ze dobrze sie sklada, bo sam ma kontuzje to co innego niz oglaszanie kontuzji dopiero po zapowiedzi ze wchodzi Miocic. Mogl wprost przeciez powoedziec, ze mial oboz pod Caina, wiec nie chce walczyc z [...]

[...] prześledzić wyniki dowolnych zawodów i sylwetki zwycięzców -na pewno znajdziecie potwierdzenie tej tezy. Tobiasz Rusek-kulturysta klasyczny,obecnie,ze względu na poważną kontuzje kolana,staruje w meskiej sylwetce. Kto z nim trenował-zauważył jaką siłą i sprawnością dysponuje- nie wspominając o potężnej sylwetce. . [...]

Fabricio Werdum również wypada z karty UFC 196 z powodu kontuzji Jest takie powiedzenie, że nieszczęścia chodzą parami i owe powiedzenie idealnie pasuje do tego, co właśnie stało się z kartą walk UFC 196. Wczoraj dowiedzieliśmy się, że Cain Velasquez doznał kontuzji pleców i nie zmierzy się w rewanżu z Fabricio Werdumem, a w jego miejsce wejdzie [...]

[...] z tego max zejdę z kaloriami( czyt. około miesiąca). Dzisiaj był PULL 1 . Jak widzicie zszedłem z obciążeniami bo i tak wielkiego progresu nie zrobię, a po co mi kolejne kontuzje. Ciężar będę zwiększał tylko gdy na danym pułapie będę czuł się komfortowo. /SFD/Images/2016/1/25/504052d8ee3b4e5e83c982af4044688c.jpg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aenyeweddienn / Paulina / Polcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALII: 80 [...]

[...] który pociągnąłem jakieś 5 miesięcy. Przy zwiększaniu ciężarów zrobił się już chyba za bardzo przeładowany bo brakowało 1,5 godziny na skończenie i pojawiały się drobne kontuzje. Przyszły Święta i 2 tygodnie przerwy. Od Nowego Roku wystartowałem z 5x5 Bill Star, który wygląda tak: Poniedziałek przysiad 5x5 łączone z 3x20 na łydki wyciskanie [...]

Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]